কী কী লাগবে

কালো তিল: আধ কাপ

জল: আড়াই কাপ

মিষ্টির জন্য মধু, খেজুর বা নারকেল কোরা

কী ভাবে বানাবেন

কালো তিল ধুয়ে নিয়ে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। ব্লেন্ডারে জল, কালো তিল ও মধু, খেজুর বা নারকেল কোরা দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। কিছুক্ষণ রেখে দিন যাতে জল ও তিল আলাদা হয়ে যায়। দুধ গরম করুন যতক্ষণ না ধোঁয়া উঠছে, কিন্তু ফোটাবেন না। এর সঙ্গে তিলের মিশ্রণ মিশিয়ে নিন। গরম অবস্থায় এই দুধ খান। বাকিটা ফ্রিজে রেখে দিন। তিন দিন পর্যন্ত ফ্রিজে রাখতে পারেন।চাইলে প্রতি দিন খেতে পারেন এই দুধ। সবচেয়ে ভাল ফল পাবেন যদি রাতে ঘুমনোর আগে খান। অথবা স্মুদির সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন।